Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi.
Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi. Antrenman programı, beslenme programı ve fitness tavsiyeleri. -Daha önce birçok antreman yöntemini denedim ve sonuç alamadım diyorsanız. -Kaslanmak veya zayıflamak istiyorsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız. -Diyet yapmaktan sıkıldınız artık vücudunuzda değişim ve sonuç almak istiyorsanız. Şimdiye kadar neden hedeflerinize ulaşamadınız? -Herhangi bir kayıt tutmuyorsunuz. Bugün size sorulduğunda temel hareketlerdeki ağırlıklarınızı biliyor olmalısınız. Bu elbette her harekette tek tekrarda max. kaç kg ağırlık kaldırdığınız anlamına gelmez. Ancak bu; Bench Press, Squat, Deadlift veya Pull-up gibi temel hareketlerde performansınızı bir ağırlık ve tekrar sayısı ile referans verebildiğiniz anlamına gelir. -Herhangi bir antrenman methodunuz yok. Bir haftadan diğer haftaya değişecek olan tek şey bara koyduğunuz ağırlıklar olmalıdır. Magazin dergilerinde ya da forumlarda gördüğünüz hareketleri antrenman programınıza ekleme dürtüsünden arınmalı ve antrenman içerisinde uyguladığınız hareketleri sabit tutmanız gerekir. Güçlendiğinizi ve kas miktarınızı artırdığınızı aynadaki değişimlerden değil, hareketlerdeki performans artışlarından anlayacaksınız. -Besin takviyelerini (supplementler) çok fazla düşünüyorsunuz. Spor muhabbetlerinizi hangi whey protein markasının daha iyi olduğu üzerine kurguluyorsanız, geçmişler olsun. Kullandığınız herhangi bir besin takviyesinin, antrenmanlarınızdan elde ettiğiniz neticenin %2'sinden fazlasını etkilemediğinin farkında olun. -Beslenme... Beslenme... Bazal Metobolizma kalorinizi, Kilo vermeye veya almaya başlama kalorilerinizi bilmiyorsanız, Makrolarınızı saymıyorsanız, Dünyanın en iyi antreman programını da uygulasanız sonuç alamazsınız. -Aşama katetme adına bir planınız yok. Ağırlıkları asla rastgele seçmeyin. Aksine geçen hafta(larda) not aldığınız ağırlık kilolarına bakarak karar vermelisiniz, egonuz ile değil. Hedefleriniz için 3 önemli faktör. 1 Beslenme Sporcu beslenmesi veya diyeti söz konusu olduğunda herkes bir şeyler söylemekte, bir uzmanın işe yarar dediğine bir diğeri zararlı demekte? Ayrıca paylaşılan diyet programları her gün yapılabilecek gibi değil. Öncelikle bilmeniz gereken -Sabah, öğle, akşam bunlar yenilecek- denilen fitness beslenme programlarını devamlı uygulamak imkansızdır. 2 Antreman Fitness / Vücut Geliştirmenin En Temel Prensibine Hoşgeldiniz! PROGRESSIVE OVERLOAD. Antreman sistemlerimizin temeli Progressive Overload sistemine dayanmaktadır. Progressive Overload sistemini uygulamaya karar verdiğiniz andan itibaren, antrenman programınızdaki değişkenlere (egzersiz tipleri, set ve tekrar sayıları gibi?) karar verirken yanlış tercih yapma ihtimaliniz düşecektir. Ancak antrenmanlarınızda Progressive Overload sistemine yer vermeyip, dergi sayfalarında gördüğünüz programları uygulamayı denerseniz, bu sizi garantili olarak başarısızlığa götürecektir. 3 Dinlenme Hazırladığımız antrenman programlarımız planlanmış dinlenme günleri içerir. Dinlenme günlerinizin olması vücudunuzun daha iyi bir şekilde toparlanmasına yardımcı olurken, kaslarınızın ve merkezi sinir sisteminizin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Bu vücudunuza, tamamen dinlenmesi, yenilenmesi ve antrenmanlar arasındaki süreçte toparlanıp büyümesi için zaman verir. Sonuç olarak antrenman yaptığınız günlerde daha güçlü, daha fazla enerji dolu hisseder ve egzersizler ile kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Eğer yukardakiler ilginizi çektiyse STAY STRONG'a hoşgeldiniz.
Egzersiz ve randevu
FİZYOGOLD :AVM’ler içerisinde kurulmuş mobil olarak hızlı bir şekilde ağrıları minimal bir seviyeye indirgemeye çalışan bir kurumdur ,bu uygulama sayesinde sahip olduğunuz rahatsızlık hakkında egzersiz izleyebilir ve terapiye geleceğiniz saati belirleyebilirsiniz.
Sağlık Bakanlığından Onaylı Özel Nefes Evde Bakım ve Sağlık Hizmetleri Merkezi
Kişilerin sağlıkları için evlerinden çıkmalarına son veren bir uygulama. İhtiyaç sahipleri bu uygulama üzerinden hemşire, doktor, psikolog, fizyoterapist, hasta bakıcı çağırabilirler ve hizmet alabilirler. Ayrıca evde kan aldırmak isteyen hastaların uygulama üzerinden kan alma sekmesini tıklamaları ve bize ulaşmaları yeterlidir. Anlaşmalı olan E-Lab Laboratuvarlarında tetkikleri çalışılır ve sonuçları hastalara mail olarak gönderilir. Sağlık bakanlığından ruhsatlı olan Özel Nefes Evde Bakım Hizmetleri Merkezi dünya standartlarında sağlık hizmeti sunuyor. Nefesten ihtiyacı olan hastalar medikal sarf malzemelerini ve tıbbi cihazlarını satın alabilirler. Özel Sağlık sigortaları ile anlaşması olan kurumumuzda tüm sağlık hizmetleri ve bakım hizmetleri verilen hasta dosyalarında etik kurallar ve mahremiyet hassasiyeti çerçevesinde arşivlenir, hasta istediği zaman dosyasına erişebilir. Uygulama kullanıcıların istekleri ve taleplerine göre değerlendirilecek ve güncellemeleri yapılacaktır. Kişiye özel kullanıcı adı ve şifre ile giriş yapabilecekleri, hastalıkları ile ilgili her türlü belge ve bilgilere erişebilecekleri ortam en kısa zamanda hazırlanacaktır.
TÜM ACİL NUMARALAR TEK TUŞTA BURADA
BU UYGULAMA Bİ NEVİ 112 NİN YOĞUNLUĞUNUN AZALTILMASINA YARDIMCI OLMAK İÇİM GELİŞTİRİLDİ.SİZİNDE DUYARLI OLMANIZI BEKLİYORUM.
Özel Bardakcı Tıp Merkezi Mobil Uygulaması
Özel Bardakcı Tıp Merkezi mobil uygulamasına hoşgeldiniz. Uygulamamızda online randevu alabilir haritalardan yol asistanını kullanabilir ve bizimle iletişim kurabilirsiniz.
Diyetisyen Ümran UYSAL
Diyetisyeninizin size bir tık ötede uzak olduğu bir mobil uygulama. Online diyete başlamak isteyip başlayamayanlar bu uygulama sayesinde Diyetisyenine ulaşabilir. Sağlıklı beslenme hakkında yeni ve güncel bilgileri okuyacağınız ve bilgileneceğiniz bir platform için uygulamayı indirmeniz yeterli
Ataköy Organik, Organik gıda tedarikçiniz. Organik ürünleri ayağınıza getiren hi
Ataköy Organik, Organik gıda tedarikçiniz. Organik ürünleri ayağınıza getiren hizmet.
