Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi.
Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi. Antrenman programı, beslenme programı ve fitness tavsiyeleri. -Daha önce birçok antreman yöntemini denedim ve sonuç alamadım diyorsanız. -Kaslanmak veya zayıflamak istiyorsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız. -Diyet yapmaktan sıkıldınız artık vücudunuzda değişim ve sonuç almak istiyorsanız. Şimdiye kadar neden hedeflerinize ulaşamadınız? -Herhangi bir kayıt tutmuyorsunuz. Bugün size sorulduğunda temel hareketlerdeki ağırlıklarınızı biliyor olmalısınız. Bu elbette her harekette tek tekrarda max. kaç kg ağırlık kaldırdığınız anlamına gelmez. Ancak bu; Bench Press, Squat, Deadlift veya Pull-up gibi temel hareketlerde performansınızı bir ağırlık ve tekrar sayısı ile referans verebildiğiniz anlamına gelir. -Herhangi bir antrenman methodunuz yok. Bir haftadan diğer haftaya değişecek olan tek şey bara koyduğunuz ağırlıklar olmalıdır. Magazin dergilerinde ya da forumlarda gördüğünüz hareketleri antrenman programınıza ekleme dürtüsünden arınmalı ve antrenman içerisinde uyguladığınız hareketleri sabit tutmanız gerekir. Güçlendiğinizi ve kas miktarınızı artırdığınızı aynadaki değişimlerden değil, hareketlerdeki performans artışlarından anlayacaksınız. -Besin takviyelerini (supplementler) çok fazla düşünüyorsunuz. Spor muhabbetlerinizi hangi whey protein markasının daha iyi olduğu üzerine kurguluyorsanız, geçmişler olsun. Kullandığınız herhangi bir besin takviyesinin, antrenmanlarınızdan elde ettiğiniz neticenin %2'sinden fazlasını etkilemediğinin farkında olun. -Beslenme... Beslenme... Bazal Metobolizma kalorinizi, Kilo vermeye veya almaya başlama kalorilerinizi bilmiyorsanız, Makrolarınızı saymıyorsanız, Dünyanın en iyi antreman programını da uygulasanız sonuç alamazsınız. -Aşama katetme adına bir planınız yok. Ağırlıkları asla rastgele seçmeyin. Aksine geçen hafta(larda) not aldığınız ağırlık kilolarına bakarak karar vermelisiniz, egonuz ile değil. Hedefleriniz için 3 önemli faktör. 1 Beslenme Sporcu beslenmesi veya diyeti söz konusu olduğunda herkes bir şeyler söylemekte, bir uzmanın işe yarar dediğine bir diğeri zararlı demekte? Ayrıca paylaşılan diyet programları her gün yapılabilecek gibi değil. Öncelikle bilmeniz gereken -Sabah, öğle, akşam bunlar yenilecek- denilen fitness beslenme programlarını devamlı uygulamak imkansızdır. 2 Antreman Fitness / Vücut Geliştirmenin En Temel Prensibine Hoşgeldiniz! PROGRESSIVE OVERLOAD. Antreman sistemlerimizin temeli Progressive Overload sistemine dayanmaktadır. Progressive Overload sistemini uygulamaya karar verdiğiniz andan itibaren, antrenman programınızdaki değişkenlere (egzersiz tipleri, set ve tekrar sayıları gibi?) karar verirken yanlış tercih yapma ihtimaliniz düşecektir. Ancak antrenmanlarınızda Progressive Overload sistemine yer vermeyip, dergi sayfalarında gördüğünüz programları uygulamayı denerseniz, bu sizi garantili olarak başarısızlığa götürecektir. 3 Dinlenme Hazırladığımız antrenman programlarımız planlanmış dinlenme günleri içerir. Dinlenme günlerinizin olması vücudunuzun daha iyi bir şekilde toparlanmasına yardımcı olurken, kaslarınızın ve merkezi sinir sisteminizin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Bu vücudunuza, tamamen dinlenmesi, yenilenmesi ve antrenmanlar arasındaki süreçte toparlanıp büyümesi için zaman verir. Sonuç olarak antrenman yaptığınız günlerde daha güçlü, daha fazla enerji dolu hisseder ve egzersizler ile kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Eğer yukardakiler ilginizi çektiyse STAY STRONG'a hoşgeldiniz.
Egzersiz ve randevu
FİZYOGOLD :AVM’ler içerisinde kurulmuş mobil olarak hızlı bir şekilde ağrıları minimal bir seviyeye indirgemeye çalışan bir kurumdur ,bu uygulama sayesinde sahip olduğunuz rahatsızlık hakkında egzersiz izleyebilir ve terapiye geleceğiniz saati belirleyebilirsiniz.
With this app you can help your patient to solve alzheimer disease.
Alzheimer's is a disease that makes people forget. This disease can be solved with some exercises. You can find all your needs on this subject in this application.
DIY Skincare Recipe
From homemade skincare masks to anti-aging skincare including scrubs, soaks and more, your face, and body will look and feel better than ever with these at-home beauty fixes.
Fizyoterapist Medet Yakut
Fizyoterapist Medet Yakut Misyonumuz. Fizik Tedavinin önemini vurgulamak. Fizik tedavide yeni olanı güncelliği yakalamak. Meslekte temel sorunlarını araştırmak. Mesleğimizin gelişimi hakkında yapılması gerekenleri ve mesleki iyileştirmeleri sağlayıp, hak edilen değerin alınmasında mücadele etmektir. Vizyonumuz. Abone olan fizik tedavi hastalar için eğitim , fizik tedavi branşında öğrenci ve çalışanları için bilgi alma videolardan yararlanılmasıdır. Video eğitimleri ile fizik tedavi ile bilinen yanlışların düzeltilmesi ve bu alanda alaylı (fizyoterapist ve hekim) kişilerce oluşturulan yanlış bilgi kirliliğini önlemektir.
Kan grubuna göre beslenme şekilleri
Kan grubunuz nedir? A, B, AB veya 0? Bu uygulama size neler yiyebilirsiniz veya yememelisiniz kan grubunuza göre tavsiyelerde bulunuyor. Gerçek Tıp kitabından alınan bilgilerle hazırlanan bu programımızda size uygun yiyecekler ve zararlı olanları kolayca bulabilirsiniz.
Kendini Özel Hisseden Kadınların Sitesi..
Rujlu.net İle Tanışmanın Tam Zamanı Kendine duyduğu güveni etrafına yansıtabilen, güzel, alımlı,zeki bayanların sitesi olan Rujlu.net, yenilikçi fikirleri ile bu alanda hızla ilerlemektedir. Rujlu.net kadınların zevk, istek ve ihtiyaçları düşünülerek kurulmuş bir sitedir.Moda, aşk&ilişkiler, Güzellik, Anne&Çocuk, Sağlık, Dekorasyon, Gurme, konularına yönelik hizmet veren önemli kadın siteleri arasında yer almak için kurulmuştur…
