Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi.
Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi. Antrenman programı, beslenme programı ve fitness tavsiyeleri. -Daha önce birçok antreman yöntemini denedim ve sonuç alamadım diyorsanız. -Kaslanmak veya zayıflamak istiyorsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız. -Diyet yapmaktan sıkıldınız artık vücudunuzda değişim ve sonuç almak istiyorsanız. Şimdiye kadar neden hedeflerinize ulaşamadınız? -Herhangi bir kayıt tutmuyorsunuz. Bugün size sorulduğunda temel hareketlerdeki ağırlıklarınızı biliyor olmalısınız. Bu elbette her harekette tek tekrarda max. kaç kg ağırlık kaldırdığınız anlamına gelmez. Ancak bu; Bench Press, Squat, Deadlift veya Pull-up gibi temel hareketlerde performansınızı bir ağırlık ve tekrar sayısı ile referans verebildiğiniz anlamına gelir. -Herhangi bir antrenman methodunuz yok. Bir haftadan diğer haftaya değişecek olan tek şey bara koyduğunuz ağırlıklar olmalıdır. Magazin dergilerinde ya da forumlarda gördüğünüz hareketleri antrenman programınıza ekleme dürtüsünden arınmalı ve antrenman içerisinde uyguladığınız hareketleri sabit tutmanız gerekir. Güçlendiğinizi ve kas miktarınızı artırdığınızı aynadaki değişimlerden değil, hareketlerdeki performans artışlarından anlayacaksınız. -Besin takviyelerini (supplementler) çok fazla düşünüyorsunuz. Spor muhabbetlerinizi hangi whey protein markasının daha iyi olduğu üzerine kurguluyorsanız, geçmişler olsun. Kullandığınız herhangi bir besin takviyesinin, antrenmanlarınızdan elde ettiğiniz neticenin %2'sinden fazlasını etkilemediğinin farkında olun. -Beslenme... Beslenme... Bazal Metobolizma kalorinizi, Kilo vermeye veya almaya başlama kalorilerinizi bilmiyorsanız, Makrolarınızı saymıyorsanız, Dünyanın en iyi antreman programını da uygulasanız sonuç alamazsınız. -Aşama katetme adına bir planınız yok. Ağırlıkları asla rastgele seçmeyin. Aksine geçen hafta(larda) not aldığınız ağırlık kilolarına bakarak karar vermelisiniz, egonuz ile değil. Hedefleriniz için 3 önemli faktör. 1 Beslenme Sporcu beslenmesi veya diyeti söz konusu olduğunda herkes bir şeyler söylemekte, bir uzmanın işe yarar dediğine bir diğeri zararlı demekte? Ayrıca paylaşılan diyet programları her gün yapılabilecek gibi değil. Öncelikle bilmeniz gereken -Sabah, öğle, akşam bunlar yenilecek- denilen fitness beslenme programlarını devamlı uygulamak imkansızdır. 2 Antreman Fitness / Vücut Geliştirmenin En Temel Prensibine Hoşgeldiniz! PROGRESSIVE OVERLOAD. Antreman sistemlerimizin temeli Progressive Overload sistemine dayanmaktadır. Progressive Overload sistemini uygulamaya karar verdiğiniz andan itibaren, antrenman programınızdaki değişkenlere (egzersiz tipleri, set ve tekrar sayıları gibi?) karar verirken yanlış tercih yapma ihtimaliniz düşecektir. Ancak antrenmanlarınızda Progressive Overload sistemine yer vermeyip, dergi sayfalarında gördüğünüz programları uygulamayı denerseniz, bu sizi garantili olarak başarısızlığa götürecektir. 3 Dinlenme Hazırladığımız antrenman programlarımız planlanmış dinlenme günleri içerir. Dinlenme günlerinizin olması vücudunuzun daha iyi bir şekilde toparlanmasına yardımcı olurken, kaslarınızın ve merkezi sinir sisteminizin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Bu vücudunuza, tamamen dinlenmesi, yenilenmesi ve antrenmanlar arasındaki süreçte toparlanıp büyümesi için zaman verir. Sonuç olarak antrenman yaptığınız günlerde daha güçlü, daha fazla enerji dolu hisseder ve egzersizler ile kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Eğer yukardakiler ilginizi çektiyse STAY STRONG'a hoşgeldiniz.
Egzersiz ve randevu
FİZYOGOLD :AVM’ler içerisinde kurulmuş mobil olarak hızlı bir şekilde ağrıları minimal bir seviyeye indirgemeye çalışan bir kurumdur ,bu uygulama sayesinde sahip olduğunuz rahatsızlık hakkında egzersiz izleyebilir ve terapiye geleceğiniz saati belirleyebilirsiniz.
This is a health and fitness app. It is suitable for all ages and gender.
This app provides you with exercise routines you need to keep your health in shape. It includes short clips to guide you through the routines. It also features a BMI calculator, which allows you to know your fitness status and decide which exercise routine you need to follow promptly. Health tips will also be updated regularly to ensure to stay healthy.
ROYAL WTCS
ROYAL WATER TANK CLEANING SERVICES: Our Specialties: • Mechanized cleaning using latest German technology scientific solution machinery. • 7 stages of cleaning process with UV radiation treatment. • Trained professionals use gloves, shoes and helmets to ensure faster, effective service and perfect cleaning. • Both underground & overhead water tank cleaning. • Slab rates as per the capacity of the tank. • 100% bacteria free.
◄دکتر فاطمه کریمی، پوست و مو زیبائی
◄دکتر فاطمه کریمی ◄با سابقه و تخصّص بالا در زمینه پوست و مو و زیبایی و مدلینگ با بهره گیری از آخرین فن آوری ها و پیشرفته ترین متد ها و علوم زیبایی روز دنیا و با ارائه کامل خدمات مشاوره ای رایگان در همه زمینه های زیبایی و پوست و مو و درمان بیماری ها ►Dr. F. Karimi ►With high background and experiences in the field of dermatology chiefly for skin, hair, beauty and modeling, using the latest technologies and the most advanced methods and beauty sciences on the world, and by providing complete free consulting services in all fields of beauty, skin and hair and treatment of diseases.
Kadın Hastalıkları ve Doğum
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı, Jinekolog Op. Dr. Murat ÖZTÜRK
Dünyanın en sağlam refakatçi koltukları
pırımlar refakatçi koltukları üretimi. dünyanın en sağlam refakatçi koltukları
www.mydiamond.flp.com Bağlantıya tıklayarak online alışveriş yapabilirsiniz..
Bu 'Büyük Fırsat” ın size sunduğu avantajlarından yararlanabilmek için Forever Living Products’a şimdi kaydolunuz. Hiçbir üye aidatı, aylık ödeme ve satın alma zorunluluğu ve hiç bir riski yoktur. Sağlık ve varlık içinde güvenli bir gelecek sunmak üzere son derece kaliteli ürünlere ulaşabileceksiniz..
