Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi.
Fitness, vücut geliştirme, crossfit, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberi. Antrenman programı, beslenme programı ve fitness tavsiyeleri. -Daha önce birçok antreman yöntemini denedim ve sonuç alamadım diyorsanız. -Kaslanmak veya zayıflamak istiyorsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız. -Diyet yapmaktan sıkıldınız artık vücudunuzda değişim ve sonuç almak istiyorsanız. Şimdiye kadar neden hedeflerinize ulaşamadınız? -Herhangi bir kayıt tutmuyorsunuz. Bugün size sorulduğunda temel hareketlerdeki ağırlıklarınızı biliyor olmalısınız. Bu elbette her harekette tek tekrarda max. kaç kg ağırlık kaldırdığınız anlamına gelmez. Ancak bu; Bench Press, Squat, Deadlift veya Pull-up gibi temel hareketlerde performansınızı bir ağırlık ve tekrar sayısı ile referans verebildiğiniz anlamına gelir. -Herhangi bir antrenman methodunuz yok. Bir haftadan diğer haftaya değişecek olan tek şey bara koyduğunuz ağırlıklar olmalıdır. Magazin dergilerinde ya da forumlarda gördüğünüz hareketleri antrenman programınıza ekleme dürtüsünden arınmalı ve antrenman içerisinde uyguladığınız hareketleri sabit tutmanız gerekir. Güçlendiğinizi ve kas miktarınızı artırdığınızı aynadaki değişimlerden değil, hareketlerdeki performans artışlarından anlayacaksınız. -Besin takviyelerini (supplementler) çok fazla düşünüyorsunuz. Spor muhabbetlerinizi hangi whey protein markasının daha iyi olduğu üzerine kurguluyorsanız, geçmişler olsun. Kullandığınız herhangi bir besin takviyesinin, antrenmanlarınızdan elde ettiğiniz neticenin %2'sinden fazlasını etkilemediğinin farkında olun. -Beslenme... Beslenme... Bazal Metobolizma kalorinizi, Kilo vermeye veya almaya başlama kalorilerinizi bilmiyorsanız, Makrolarınızı saymıyorsanız, Dünyanın en iyi antreman programını da uygulasanız sonuç alamazsınız. -Aşama katetme adına bir planınız yok. Ağırlıkları asla rastgele seçmeyin. Aksine geçen hafta(larda) not aldığınız ağırlık kilolarına bakarak karar vermelisiniz, egonuz ile değil. Hedefleriniz için 3 önemli faktör. 1 Beslenme Sporcu beslenmesi veya diyeti söz konusu olduğunda herkes bir şeyler söylemekte, bir uzmanın işe yarar dediğine bir diğeri zararlı demekte? Ayrıca paylaşılan diyet programları her gün yapılabilecek gibi değil. Öncelikle bilmeniz gereken -Sabah, öğle, akşam bunlar yenilecek- denilen fitness beslenme programlarını devamlı uygulamak imkansızdır. 2 Antreman Fitness / Vücut Geliştirmenin En Temel Prensibine Hoşgeldiniz! PROGRESSIVE OVERLOAD. Antreman sistemlerimizin temeli Progressive Overload sistemine dayanmaktadır. Progressive Overload sistemini uygulamaya karar verdiğiniz andan itibaren, antrenman programınızdaki değişkenlere (egzersiz tipleri, set ve tekrar sayıları gibi?) karar verirken yanlış tercih yapma ihtimaliniz düşecektir. Ancak antrenmanlarınızda Progressive Overload sistemine yer vermeyip, dergi sayfalarında gördüğünüz programları uygulamayı denerseniz, bu sizi garantili olarak başarısızlığa götürecektir. 3 Dinlenme Hazırladığımız antrenman programlarımız planlanmış dinlenme günleri içerir. Dinlenme günlerinizin olması vücudunuzun daha iyi bir şekilde toparlanmasına yardımcı olurken, kaslarınızın ve merkezi sinir sisteminizin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Bu vücudunuza, tamamen dinlenmesi, yenilenmesi ve antrenmanlar arasındaki süreçte toparlanıp büyümesi için zaman verir. Sonuç olarak antrenman yaptığınız günlerde daha güçlü, daha fazla enerji dolu hisseder ve egzersizler ile kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Eğer yukardakiler ilginizi çektiyse STAY STRONG'a hoşgeldiniz.
Egzersiz ve randevu
FİZYOGOLD :AVM’ler içerisinde kurulmuş mobil olarak hızlı bir şekilde ağrıları minimal bir seviyeye indirgemeye çalışan bir kurumdur ,bu uygulama sayesinde sahip olduğunuz rahatsızlık hakkında egzersiz izleyebilir ve terapiye geleceğiniz saati belirleyebilirsiniz.
Türkiye'deki tüm Allerji-İmmünoloji Uzmanlarına ulaşın!!
Allerji-İmmünoloji ülkemizde marjinal olarak tarif edilen hastalıklar olarak adlandırılmaktadır. Ancak gerçek böyle değildi. Hasta sayısı toplamda on milyonlarla ifade edilebilir. Türkiye'de sadece astımlı hasta sayısı 4,5 milyon civarındadır. Her nekadar astım göğüs hastalıkları ana dalını ilgilendiriyor görünsede allerji hekimlerinin asıl ilgi alanına girmektedir.
organik ürün merkezi
organik yaşama hazırmısınız... organik ürünler ile ilgili bilgilere ulaşabileceğiniz... bilgi alabileceğiniz ve ürünlerin siparişini verebileceğiniz bir uygulama
Bu uygulama ile sorularınızı doğrudan eczacılara yöneltebilirsiniz.
Günümüzde ilaç, kozmetik, bitkisel ürünler ve diğer birçok ürünle ilgili doğru bilgiye ulaşmak oldukça zor. Bu uygulamada sizlerin sorularınızın doğrudan muhattapları olan eczacılar ile buluşturuyor ve doğru bilgiye ulaşmanızı sağlıyoruz. Bize ilaç, kozmetik, bitkiler ve hastalıklarla ilgili kafanıza takılan tüm soruları sorabilirsiniz. En kısa zamanda sizlerle iletişime geçerek sorularınızı cevaplayacağız. Unutmayın, en yakın sağlık danışmanınız eczacılardır!
EVDE SAĞLIK
Alo evde Saglık ve Hemşirelik Hizmeti olarak, evde tedavi ve hasta bakımı alanında hizmetlerini tıbbi, etik kuralları içinde, kişiye özel gereksinimleri karşılayarak yürüten, hastalarının yanında aileden biri olduğunu hissettiren, lider ve örnek alınacak bir kuruluş olarak kendi alanında uzman kadro ile hizmet vermekteyiz. Hasta ve yakınlarının beklenti ve gereksinimlerini eksiksiz, zamanında ve kesintisiz bir şekilde karşılamayı, hastanın yaşam kalitesini yükselterek olabilecek en üst düzeyde tutmayı ve sürekli geliştirmeyi kendimize hedef olarak belirledik.
Yoga geleneği ve hangi elementlerin etkisinde olduğumuz hakkında fikir verir.
Bu uygulama Kriya Yoga geleneği ve ruhani öğretmenleri yanında beden ve ruh hallerimizle ilgili fikir veren 'dosha'larımız hakkında bilgi verir. “Kriya Yoga, Tanrı'yı gerçekleştirme yolundaki tüm fiziksel ve zihinsel yanılgılara karşı konulması, bu engellerin zayıflatılması ve ortadan kaldırılması için uygulanır.” Patanjali Yoga Sutraları - 2 / 1 Dosha tpimiz; beden ve ruhumuzda daha çok hangi elementlerin baskın olduğunu, nasıl besleneceğimiz ve dengeleneceğim konularında fikir sahibi olmamızı sağlar.
